Alimentos para perder peso saudáveis e benéficos

Chegam as férias de verão, o momento do ano em que mais nos preocupamos com o nosso peso. Para regular ou mantê-lo, nada melhor do que conhecer os melhores alimentos para perder peso que nos ajudarão a conseguir estar em nosso peso ideal.


Alimentos para perder peso. Nossas recomendações


Perder peso não é sinônimo de deixar de comer. Nem muito menos. Assim você só tem que ir ao seu médico, nutricionista ou nutricionista de confiança e vos confirmará que a perda de peso é um processo que passa por aprender a comer por reduzir a quantidade de alimentos.


Pois bem, entre todas as possibilidades, recomendamos que esses alimentos:


Alimentos para perder peso. Papaias (mamões)


Alimentos para perder peso. Mamão


Começamos a lista de alimentos para perder peso com esta fruta tropical, que conta com as vitaminas A, C e e e é ótimo para sua pele, olhos, coração e sistema imunitário. Pode-Se tomar a fresca ou seca, além de ser boa, está muito doce.


Alimentos para perder peso. Romero


Alimentos para perder peso. Romero


A fragrância do óleo desta planta estimula a circulação e é muito eficaz, evitando irritações. Além de ser um dos alimentos para conseguir perder peso, se você tem problemas de memória, pode ser um grande aliado.


Alimentos para perder peso. Legumes


Alimentos para perder peso. Legumes e sementes


Tanto as integrais, tais como as provenientes da terra (mais fáceis de digerir) nos ajudam a manter o bom humor e a prevenir o comer de mais , graças aos estrogénios destas plantas.


Alimentos para perder peso. Laranja


Alimentos para perder peso. Laranja


Simples e comum, este cítrico integrante de lista de alimentos para perder peso é uma bomba de vitamina C, um antioxidante que ajuda a nos recuperar rapidamente do estresse diário.


Alimentos para perder peso. Aipo


Alimentos para perder peso. Aipo


Já com apenas mastigar um caule eliminamos parte de nosso estresse, mas o aipo também diminui a concentração de hormônios causadores do estresse no sangue, relaxando os vasos comprimidos.


Alimentos para perder peso. Chocolate preto


Alimentos para perder peso. Chocolate preto


Sim, sim. Graças aos polifenóis nos permitirá melhorar o nosso humor e diminuir a pressãosangüínea. Com uma pequena porção diária será suficiente.


E é que, embora pareça uma contradição, é necessário comer para emagrecer de forma segura e saudável. Para ajudá-los a alcançar um dos objetivos mais recorrentes em cada início de ano, esta é a lista que vos propomos. E vós? Tendes algum alimentomágico para reduzir esses quilos a mais?

Emagrecer com frio e comidas picantes. Uma ajuda mais

Novo método para perder peso: perder peso com frio e comidas picantes. Conservação do mesmo, ou enfriarnos pode resultar em uma perda de peso de acordo com um recente estudo publicado na “Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care”.

Os pesquisadores já sabiam que, enquanto a gordura branca, te leva a ganhar peso, a gordura marrom ajuda a seu corpo a queimar mais calorias e, finalmente, para a perda de peso. O que não sabiam era como aumentar a quantidade de gordura marrom que aqueles que não têm muita.

Para descobrir que é possível emagrecer com frio e comidas picantes foi seguido um longo processo. Seguindo a trilha que lhes haviam dado experimentos anteriores, realizados em animais, os pesquisadores tomaram um grupo de amostras com níveis baixos ou nulos de gordura marrom e os expuseram a uma temperatura de temperatura de 17ºc durante duas horas diárias ao longo de seis semanas. E deu certo. Ao final desse período, tinham mais gordura marrom e estavam queimando mais calorias. E o que é melhor, a sua massa corporal havia descido.

É claro, passar frio durante duas horas por dia não é uma boa forma de perder peso, mas os pesquisadores estão estudando como conseguir esse efeito de uma forma diferente.

Emagrecer com frio e comidas picantes - Chili

Após isso, tomaram outro grupo de pessoas, para verificar que é possível emagrecer com frio e comidas picantes, também com baixa ou nula quantidade de gordura marrom e lhes fizeram consumir capsinoides, que estão presentes no chili, diariamente, durante seis semanas. Para outro grupo forneceram um placebo e, ao finalizar o estudo, demonstrou-se que, enquanto o grupo que tomou o placebo não apresentou mudanças aparentes, os que tomavam capsinoides queimavam mais calorias e tinham diminuído sua gordura corporal.

Boa notícia, a possibilidade de emagrecer com frio e comidas picantes, especialmente se você é fã da comida picante. E se não, você sempre pode baixar a temperatura de sua casa, especialmente quando você está dormindo.

Com alimentos picantes vai acelerar muito o seu metabolismo, recomendo QuitoPlan para acelerar ainda mais a queima de gordura.