Alimentos anti-stress para combater a ansiedade diária

Há dias que você não está para quase nada. E neste quase nada também se inclui o controle total de sua dieta e a necessidade de se tornar o rei da alimentação. Para aqueles dias movimentados e massacrante nada melhor do que alguns alimentos anti-stress. Porque não há que transformar um dia ruim em um pior. Se quiser melhorar e eliminar todo o stress acumulado, faça a sua escolha entre esta lista de alimentos recomendados.


Alimentos anti-estresse: Chá com leite desnatado e pão com queijo creme


Os hidratos de carbono que contém o pão com o queijo, creme ou de barrar você fornecer toda a energia que você vai precisar durante o dia e se complementam com a proteína que lhe dá o leite que acompanha um chá que vai fazer você ficar alerta. Leve-os para onde quiser e começa a sua jornada e bem preparado.


Alimentos anti-estresse: Leite


De seu café com leite normal, você pode evitar o café e o açúcar e ficar só com o leite. O estresse pode diminuir seus níveis de serotonina, um dos componentes químicos do organismo, que ajuda a nos sentirmos tranquilos. Pois o leite contém proteína, a qual tem sido considerada como responsável por aumentar os níveis de triptofano, um dos responsáveis pela geração de serotonina, fazendo parte do 43% desta. O leite é leite.


Alimentos anti-stress - Salada de frango


Alimentos anti-estresse: Salada com frango grelhado ou peixe


As folhas verdes que compõem a sua salada (rúcula, acelga, espinafre) são ricas em vitamina B, que é parte da geração de hormônios que fazem você se sentir bem, como podem ser a serotonina, dopamina e noradrenalina. De fato, segundo um estudo publicado no Journal of Neurosciencie Nursing, um défice de vitamina B6 pode causar nervosismo, irritabilidade, ou até mesmo depressão.


Alimentos anti-estresse: M&M’s


E se você pode escolher, se beber, os que levam amendoins, melhor. O chocolate irá ajudá-lo a liberar endorfinas , que farão com que você descanse, enquanto que os amendoins preenchidos os seus depósitos de proteína para mantê-lo focado para o que resta de jornada.


Alimentos anti-stress - Salmão grelhado


Alimentos anti-estresse: Salmão grelhado


Na verdade, qualquer peixe rico em ácidos graxos ômega-3 como salmão, cavala ou truta, podem diminuir a sensação de sentimentos de hostilidade em quase 20%. Tudo isto de acordo com um estudo recente da empresa especialidade em saúde Kaiser Permanente.


Alimentos anti-estresse: Fruta


Qualquer peça de fruta você pode servir. O açúcar que contém fornece a energia necessária que o seu corpo carregado de adrenalina precisa. Se eu tivesse que escolher uma e já que estamos na época, me decantaría as laranjas. De acordo com a Universidade de Maryland, são muitas as pessoas que precisam de mãos e boca ocupadas quando sentem os efeitos do estresse. Talvez agora te explicar porque você acaba com essa saco de batatas, quando não está tranquilo. Descascar e desfrutar de uma laranja se ocupará de distrair tanto as mãos como boca.


Alimentos anti-stress - Aveia com banana


Alimentos anti-estresse: Aveia com banana


Você começou o dia com o chá e o pão com queijo e você a diminuir os níveis de stress com o resto de alimentos desta lista. Agora chega a hora de dormir e relaxar o seu corpo depois de um dia tão agitado é difícil. O estresse acumulado interfere com a produção do hormônio melatonina, encarregada de ajudá-lo a conciliar o sono. Para dar um cabo, dê ao seu corpo uma tigela de aveia acompanhada de leite e com algumas fatias de banana como cereja no topo. Tenha em conta que a melatonina está em muito poucos alimentos, e estes dois são parte desse exclusivo lista. Felizes sonhos.


Este é apenas uma pequena lista de alimentos para ajudar a combater o stress diário. Se você tiver algum que você usa para relajaros e vos funciona fantasticamente bem, teremos o maior prazer em recebê-los em clientes.